Questions fréquentes
Avant la grossesse
Les premiers signes de grossesse incluent un retard de règles, des nausées matinales, une fatigue inhabituelle, des seins sensibles ou gonflés, et parfois des envies alimentaires ou un dégoût pour certaines odeurs. Si tu ressens plusieurs de ces symptômes, cela peut être le moment de faire un test pour confirmer.
Ta période de fertilité se situe généralement autour de l’ovulation, soit environ 14 jours avant tes prochaines règles dans un cycle régulier de 28 jours. Pour être plus précise, tu peux suivre ta température basale ou observer la texture de ta glaire cervicale, qui devient plus claire et élastique pendant cette période.
Les nausées de grossesse se manifestent par une sensation de malaise ou d’écœurement. Elles sont arfois accompagnée de vomissements. Elles sont causées par les changements hormonaux et peuvent apparaître dès les premières semaines, mais ne t’inquiète pas, elles s’atténuent souvent après le premier trimestre.
Idéalement, fais un test de grossesse dès le premier jour de retard de tes règles pour un résultat fiable. Si tu es impatiente, certains tests précoces peuvent détecter une grossesse quelques jours avant la date prévue des règles. Cependant, leur fiabilité est un peu moindre.
Tu peux trouver des tests de grossesse en pharmacie, en grande surface, ou même en ligne. Ils sont généralement faciles à utiliser, et certains proposent des résultats très clairs avec des indicateurs numériques. Choisis celui qui te convient le mieux !
Voici comment estimer ta date d’accouchement :
- Prends la date du premier jour de tes dernières règles.
- Ajoute 287 jours (soit 41 semaines) à cette date.
Tu préfères compter en mois plutôt qu’en semaines ? Pas de souci, voici un petit guide pour t’y retrouver :
1er trimestre :
- 1er mois : jusqu’à 4 semaines et demie
- 2e mois : de 4 semaines et demie à 9 semaines
- 3e mois : de 10 à 13 semaines et demie
2e trimestre :
- 4e mois : de 13 semaines et demie à 18 semaines
- 5e mois : de 19 à 22 semaines et demie
- 6e mois : de 23 à 27 semaines
3e trimestre :
- 7e mois : de 28 à 31 semaines et demie
- 8e mois : de 32 à 36 semaines
- 9e mois : de 37 à 42 semaines
N’hésite pas à imprimer ce petit tableau pour l’avoir sous la main !
Tu as peut-être remarqué que parfois on parle de « semaines d’aménorrhée » et d’autres fois de « semaines de grossesse ». C’est un peu déroutant, non ? Voici la différence :
- Les semaines d’aménorrhée se comptent à partir du premier jour de tes dernières règles.
- Les semaines de grossesse commencent au moment de la fécondation, environ 2 semaines plus tard.
Donc, quand tu es à 6 semaines d’aménorrhée, tu es en réalité à 4 semaines de grossesse.
Les médecins utilisent généralement les semaines d’aménorrhée car c’est plus facile à calculer. Mais ne t’inquiète pas si tu entends les deux termes, maintenant tu sais faire la différence !
Pendant la grossesse
Après l’accouchement
Ne t’inquiète pas, retrouver ta silhouette après la grossesse est tout à fait possible ! Voici quelques conseils pour t’aider dans cette aventure :
- Commence dès la grossesse : Eh oui, c’est le moment idéal pour préparer ton corps ! Dès les premiers mois, tu peux faire du renforcement musculaire et du cardio sans impact, comme du vélo.
- Prends soin de ton plancher pelvien : Après l’accouchement, concentre-toi d’abord sur le renforcement de ton périnée et de ton plancher pelvien. C’est la base pour toutes les activités que tu feras par la suite.
- N’oublie pas ton dos : La grossesse a probablement modifié ta posture. Travaille sur le renforcement de ton dos pour retrouver un bon alignement.
- Abdos, mais pas n’importe comment : Oublie les « crunches » traditionnels et opte plutôt pour le gainage. C’est bien plus efficace et moins risqué pour ton corps.
- Sois patiente et régulière : Rome ne s’est pas faite en un jour, et ta silhouette non plus ! L’important est d’être constante dans tes efforts.
N’oublie pas que chaque corps est différent. L’essentiel est de te sentir bien dans ta peau. Prends le temps qu’il faut, écoute ton corps, et surtout, sois fière de ce qu’il a accompli !
Je sais que tu as hâte de reprendre le sport ! Mais n’oublie pas, ton corps a besoin de temps pour se remettre de cette incroyable aventure qu’est l’accouchement. En général, tu peux reprendre une activité physique entre 4 et 6 semaines après l’accouchement. Si tu as eu une césarienne, il faut attendre un peu plus longtemps, environ 8 semaines.
Voici quelques conseils pour une reprise en douceur :
- Écoute ton corps : C’est ton meilleur indicateur. Si quelque chose te fait mal, arrête-toi.
- Commence doucement : Des promenades, du yoga doux ou de la natation sont parfaits pour débuter.
- Renforce ton périnée : C’est la base pour toutes les autres activités.
- Hydrate-toi bien : Surtout si tu allaites !
- Sois patiente : Ta forme reviendra progressivement, ne te mets pas la pression.
Consulte ton médecin ou ta sage-femme avant toute reprise. Ils pourront te donner des conseils personnalisés. L’essentiel c’est de prendre soin de toi !
Repose-toi et profite de ces moments avec ton bébé. Le sport peut attendre, ces instants sont uniques !
Calculer ton congé maternité peut sembler compliqué, mais ne t’inquiète pas. La durée standard du congé maternité est de 16 semaines, réparties comme suit :
- 6 semaines avant la date prévue de l’accouchement (congé prénatal)
- 10 semaines après l’accouchement (congé postnatal)
Mais attention, cette durée peut varier selon ta situation :
- Si c’est ton troisième enfant ou plus : tu as droit à 26 semaines (8 semaines avant et 18 semaines après)
- En cas de grossesse multiple : pour des jumeaux, c’est 34 semaines (12 avant et 22 après), et pour des triplés ou plus, 46 semaines (24 avant et 22 après)
- Si tu as des complications médicales : tu peux bénéficier de 2 semaines supplémentaires avant la naissance et 4 semaines après.
N’hésite pas à utiliser notre calculateur de congé maternité pour t’aider. L’essentiel est de bien te reposer et de profiter de ce moment unique !
Les questions d’argent peuvent être stressantes, surtout pendant la grossesse. Voici comment calculer ton indemnité journalière (IJ) de grossesse :
- Calcul du salaire journalier de base : On prend la somme de tes 3 derniers salaires bruts avant ton arrêt de travail et on divise par 91,25
- Plafond : Le salaire pris en compte ne peut pas dépasser le plafond mensuel de la sécurité sociale (3 864 € par mois en 2024)
- Taux forfaitaire : La CPAM retire 21% à ce salaire journalier de base 4. Limites : Le montant final de ton Indemnité journalière ne peut pas être inférieur à 10,79 € ni supérieur à 100,36 € par jour.
Pour t’aider, la CPAM propose un simulateur en ligne. N’hésite pas à l’utiliser pour avoir une estimation précise ! Rappelle-toi d’une chose. Ces IJ de congé mat sont là pour t’aider à te concentrer sur ta grossesse et ton bébé. Profite de ce temps précieux !
